午餐肉苦荞米饭团
- 蒸
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
煎烤的滋~滋~是最好听的声音，午餐肉自带的美味被释放出来，混入苦荞米的饭团，酥软鲜香，咬一口就能让你享受舌尖的高光时刻。做法简单、好吃好看、健康低脂，一起来吃午餐肉苦荞米饭团吧！
午餐肉苦荞米饭团营养建议
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含糖量 32.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
午餐肉苦荞米饭团的食材2人份
- 苦荞米适量
- 大米适量
- 午餐肉适量
- 海苔适量
- 芝麻适量
- 胡萝卜适量
- 青豆适量
- 玉米适量
午餐肉苦荞米饭团的做法
1
雁门清高苦荞香米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭，晾凉备用
2
午餐肉从盒中整块取出，均匀切成4片，平底锅中煎至两面金黄
3
混合好的苦荞米饭放入海苔碎和芝麻，搅拌均匀
4
胡萝卜丁、玉米粒、青豆，放入少油的锅中炒熟，可适量添加调味品调味
5
将苦荞米饭和蔬菜丁混合搅匀
6
午餐肉盒子里面全包保鲜膜，放入适量苦荞米饭，铺平压实，放入一片午餐肉
7
保鲜膜连同饭团一起取出，表面包一层海苔即可
8
快手营养又减脂的午餐肉苦荞米饭团就完成啦！
成品图
午餐肉苦荞米饭团的烹饪技巧
蔬菜可以换成自己喜欢的