五谷丰登
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
很多上班族都有过这样的体会，早上赶着上班，没时间没心思去做一顿好吃的早餐了！今天小姿给你教你一招简单易学、包教包会的美味，五谷杂粮做早餐主食，上锅一蒸就能吃，做早餐不用慌，营养更健康。经常食用一些粗粮代替我们日常的精米、精面类的主食，可以帮助清理肠胃，排出毒素，也是不错的哦。
五谷丰登营养建议
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含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
五谷丰登的食材2人份
- .花生200克
- 玉米2个
- 毛豆140克
- 盐1勺
五谷丰登的做法
1
花生、毛豆清洗干净，放入盐水中浸泡一晚方便入味
2
糯玉米清洗干净掰成三段
3
把所有食材放入蒸笼里准备开蒸
4
放入蒸箱或者蒸锅，水开后蒸25分钟即可
5
在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有紫薯和山药放一点营养更加全面
成品图
五谷丰登的烹饪技巧
无论是当早餐，还是当午餐或晚餐的主食，都是很棒的
材料数量根据喜好和人数自定，还可以根据喜好选择荸荠、山药、芋头等