微波紫薯干
- 微波
- 甜味
- <15分钟
- 初中水平
今天向大家推荐一种磨牙又好吃的紫薯干，简简单单自己就能做出健康低卡的小零食，不但可以满足蠢蠢欲动的牙齿，而且紫薯含有氧化酶可以产生饱腹感，一举两得，何乐不为。
微波紫薯干营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
微波紫薯干的食材2人份
- 紫薯1个
微波紫薯干的做法
1
紫薯放入锅中，用水煮10分钟左右，至半熟即可
2
紫薯晾凉后，切条
3
等紫薯切好后再去皮(这样的紫薯不易变散)，放入微波炉中加热5分钟
4
5分钟过后，将微波炉打开，散出其中的热气和蒸汽，再加热5分钟即可
成品图
微波紫薯干的烹饪技巧
紫薯，纤维素含量高，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，改善消化道环境;且富含铁、钙是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能;还含有大量花青素，不仅可预防多种疾病，改善循环系统，对女性有很好的护肤作用