鸡肉沙拉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
鸡胸肉油脂和能量的含量特别低的，对于减肥特别好，但是如果吃了过多的能量含量比较高的食物，再食用鸡胸肉其实是没有减肥的效果的，必须食用鸡胸肉来代替这些油脂和能量含量比较高的食物，才具有减肥的效果。与几种蔬菜、苹果醋、橄榄油、蜂蜜调成沙拉吃很美味又低脂。
鸡肉沙拉营养建议
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含糖量 9.59克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡肉沙拉的食材2人份
- 太阳谷蒸烤鸡胸1块
- 樱桃萝卜3个
- 田七菜少许
- 紫甘蓝2片
- 球茎生菜2片
- 苹果醋1大勺
- 蜂蜜1大勺
- 橄榄油少许
- 黑胡椒碎适量
鸡肉沙拉的做法
1
准备食材，各种材料清洗干净
2
蒸烤鸡胸肉室温解冻，放入烤盘入烤箱180度10分钟，也可以选择微波1分钟或是水煮5分钟的方法
3
樱桃萝卜切成薄片
4
田七叶取嫩叶
5
圣女果切成两半
6
紫甘蓝切成细丝
7
球茎生菜切成细丝
8
所有食材入碗加入苹果醋、蜂蜜、橄榄油拌匀
9
烤好的鸡胸肉切成小块
10
倒入蔬菜中，最后加入黑胡椒碎拌匀即可
成品图
鸡肉沙拉的烹饪技巧
太阳谷蒸烤鸡胸是腌制好的，也可以选择微波1分钟或是水煮5分钟的方法。一块鸡胸的热量只有137大卡
苹果醋可以选用米醋，但不要用白醋哦，白醋酸味太冲