口袋三明治
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
黄色的玉米、橙色的胡萝卜、绿色的西兰花、红色的香肠加上白色的沙拉酱。小朋友吃蔬菜煮软一些，五颜六色，少量调味，口味更清淡，更能吃出食材的味道，材料丰富营养更均衡。
口袋三明治营养建议
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含糖量 29.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
口袋三明治的食材2人份
- 吐司4片
- 胡萝卜1根
- 玉米1根
- 西兰花半朵
- 香肠1根
- 沙拉酱1勺
- 盐1小勺
口袋三明治的做法
1
红萝卜切粒，掰下玉米粒，西兰花掰成小粒
2
香肠切小粒
3
热锅少油，先把香肠下锅，然后是胡萝卜和西兰花，再是玉米，加少量盐等炒熟
4
等稍微凉了之后加入沙拉酱
5
把蔬菜铺在白土司上面，再盖上一块土司
6
用模具盖实即可，可以切块，也可以去烘一下，让表面更干脆
成品图
口袋三明治的烹饪技巧
配料可以换自己喜欢的
沙拉酱一点点就够了