杂粮粥
- 煲
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
每周一锅养生粥，分别加了黑米、红枣、去芯莲子、百合、红糖一起熬制，男女老少的天然保健佳品，女人喝有补气血、宁心安神、滋阴补肾、健美润肤作用。
杂粮粥营养建议
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含糖量 10.43克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
杂粮粥的食材2人份
- 红米150克
- 阿胶枣3粒
- 黑米100克
- 莲子50克
- 百合(干)50克
- 红糖片150克
- 清水6碗
杂粮粥的做法
1
食材大合照；莲子、百合干、红糖、红枣、红米、黑米
2
去掉枣核，除红糖外将所有食材泡洗干净
3
食材和红糖一起倒进电压力锅内
4
加上高出过食材2厘米左右清水
5
遮上盖，按煮粥键开始工作，时间到后别急着打开盖，焖煮20分钟左右
6
开盖搅拌均匀即可
成品图
杂粮粥的烹饪技巧
红枣去核补气血不燥热，莲子去芯安神味道好，百合养阴清热，补中益气。红糖补血，黑米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用