凉拌香橙苦瓜
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 初级入门
用苦瓜和橙子做一道超级简单的凉拌香橙苦瓜就能让你去除火气，美容祛痘，让你在初夏精神一震。当然，害怕苦瓜苦涩的姐妹们也不用担心，今天教给大家苦瓜的甜蜜吃法，保管你吃的美味，又能排毒养颜，快点动手做起来吧。
凉拌香橙苦瓜营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌香橙苦瓜的食材2人份
- 苦瓜1/2根
- 橙1个
- 蜂蜜5克
凉拌香橙苦瓜的做法
1
苦瓜洗净，切段，用勺子挖去瓤
2
橙子用刀削去外皮
3
切成和苦瓜挖去瓤的内孔一样大小的长条
4
把橙子条塞入苦瓜内
5
用刀快速把塞有橙子条的苦瓜，切成厚薄一致的片
6
把切好的苦瓜片码入盘中，把蜂蜜和橙汁挤到苦瓜上即可
成品图
凉拌香橙苦瓜的烹饪技巧
苦瓜味苦，性寒。归脾、胃、心、肝经;具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苦瓜中的苦瓜素被誉为脂肪杀手能使摄取脂肪和多糖减少
橙子味甘、酸，性微凉。能生津止渴，助消化，和胃。能健胃和中，生津夜。用于胃气不和，呕恶少食，或口干津少。饱食饮宴后，饮一杯酸橙汁，可解油腻，消积食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度，富有香气