豉汁鸡翅苦瓜煲
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- 新手尝试
豉汁鸡翅苦瓜煲营养建议
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含糖量 2.73克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
豉汁鸡翅苦瓜煲的食材2人份
- 鸡翅350g
- 苦瓜300g
- 橄榄油适量
- 生粉适量
- 白糖适量
- 芝麻油适量
- 蒜适量
豉汁鸡翅苦瓜煲的做法
1
食材：苦瓜和鸡翅
2
将鸡翅洗净，切块
3
放入碗中，倒入适量的调味鸡汁、砂糖、生粉、麻油
4
拌匀
5
盖上保鲜膜，放入冰箱腌制2小时左右
6
将苦瓜用清水浸泡30分钟，洗净，切块
7
放入煮锅中，焯烫一会
8
捞起，沥干，待用
9
热油锅
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放入蒜头爆香
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放入腌制好的鸡翅
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煸炒至鸡翅变色
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放入适量的蒜蓉豉汁酱
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炒匀
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放入苦瓜
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煸炒一会，关火
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砂锅洗净，预热
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将炒锅中的食材全部放入到砂锅中
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盖锅盖，小火焖煮10分钟
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即可关火
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上桌后就可美美享用啦