南瓜藜麦粥
- 煲
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
利好的南瓜，色泽漂亮，营养丰富，食疗功效很多。南瓜与三色藜麦搭配，再加些同样利好的小米煲粥，不但口感好，也非常益于养生。
南瓜藜麦粥营养建议
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含糖量 14.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜藜麦粥的食材2人份
- 南瓜250克
- 藜麦80克
- 小米50克
- 水适量
南瓜藜麦粥的做法
1
南瓜去皮去瓤洗干净
2
将南瓜切成小块
3
藜麦稍加清洗
4
南瓜放入电饭煲内胆
5
藜麦放入电饭煲内胆，将内胆放入电饭煲通电煲
6
煲至开锅，小米稍加清洗后入锅同煲。煲熟断电，盛出享用
成品图
南瓜藜麦粥的烹饪技巧
食材搭配依据个人偏爱
煲制时间以食材熟为标准