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诗文 坚果西兰花
释义
坚果西兰花的做法

坚果西兰花

  • 家常味
  • <10分钟
  • 中级掌勺

低油低脂的凉拌西兰花,别小看这么一道菜,其实里面包含了多种蔬菜和坚果

坚果西兰花营养建议

  • 含糖量 1.96
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

坚果西兰花的食材2人份

  • 西兰花90克
  • 小柿子8个
  • 苦菊30克
  • 火腿1根
  • 坚果适量
  • 橄榄油适量
  • 精盐适量
  • 适量

坚果西兰花的做法

1 坚果西兰花菜谱图解

先将所用材料准备好

2 坚果西兰花菜谱图解

西兰花用刀子切成小块,然后西兰花、苦菊、小柿子洗净备用

3 坚果西兰花菜谱图解

锅中加入适量的水烧开,加入少许盐

4 坚果西兰花菜谱图解

然后把西兰花放进去稍煮片刻

5 坚果西兰花菜谱图解

取出晾凉;不要煮的时间过长,否则西兰花容易变色

6 坚果西兰花菜谱图解

将火腿肠切粒、苦菊截小段、小柿子对半切开

7 坚果西兰花菜谱图解

适量的坚果

8 坚果西兰花菜谱图解

切碎

9 坚果西兰花菜谱图解

加入适量的盐、橄榄油

10 坚果西兰花菜谱图解

撒上干果碎,然后拌匀即可

11 坚果西兰花菜谱图解

成品

12 坚果西兰花菜谱图解

成品

成品图

坚果西兰花的烹饪技巧

坚果可以根据自己的口味添加

随便看

 

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更新时间:2025/1/15 13:48:23