无骨鱼柳
- 烧
- 其它口味
- 新手尝试
无骨鱼柳营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
无骨鱼柳的食材2人份
- 鲐鱼500g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 胡椒粉10g
- 姜粉10g
- 辣椒粉5g
- 橄榄油30g
无骨鱼柳的做法
1
鲐鲅鱼用刀片下鱼肉，用自己中意的佐料：胡椒粉、姜粉、盐、辣椒粉什么的腌制一会
2
平底锅中加入3勺橄榄油
3
鱼皮朝下，中火煎3分钟
4
翻一面，再倒入2勺油，小火炸7分钟即可