蔬菜红薯茶巾
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
再来个减肥的食谱吧！而且夏日炎热胃口也不好，这个食谱非常的适合
蔬菜红薯茶巾营养建议
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含糖量 7.84克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜红薯茶巾的食材2人份
- 红薯150克
- 鹌鹑蛋70克
- 生菜50克
- 圣女果100克
- 黑芝麻适量
- 盐适量
蔬菜红薯茶巾的做法
1
将红薯洗净一切为四
2
入锅蒸15分钟
3
然后去皮，加放黑芝麻和适量的盐压成泥
4
装进保鲜袋里，弄成圆球状
5
生菜洗净后擦干水，放进盆子里
6
上面放入红薯球
7
再码上鹌鹑蛋和小番茄
8
再配点别的蔬菜即可
成品图
蔬菜红薯茶巾的烹饪技巧
注：蔬菜量可以根据自己的需要来调节