香煎黑椒三文鱼
- 煎
- 黑椒味
- 新手尝试
香煎黑椒三文鱼营养建议
-
含糖量 2.38克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
香煎黑椒三文鱼的食材2人份
- 菜花300g
- 调和油适量
- 食盐适量
香煎黑椒三文鱼的做法
1
食材：三文鱼和菜花
2
将菜花用盐水浸泡30分钟，洗净
3
煮开水
4
将菜花灼烫一下，捞起，沥干
5
用适量的盐和黑椒腌制三文鱼15分钟
6
倒入适量的橄榄油
7
放入腌制好的三文鱼
8
煎至双面金黄即可关火
9
将三文鱼和菜花盛入盘子里，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……