燕麦紫薯米糊
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
紫薯营养丰富，热量低，并且纤维质松软，容易被消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，是理想的减肥食品。和燕麦、糯米一起做成米糊，香浓美味，让你能量满满。
燕麦紫薯米糊营养建议
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含糖量 27.86克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦紫薯米糊的食材2人份
- 燕麦片20克
- 紫薯100克
- 糯米30克
- 白砂糖1勺
燕麦紫薯米糊的做法
1
准备好所有的食材。紫薯清洗干净以后削去外皮
2
糯米和生燕麦片用清水冲洗干净，沥一下水分
3
将紫薯先切成厚片，然后切成条，最后切成小小的粒状
4
将切好的紫薯、生燕麦片和糯米全部放入豆浆机杯体中
5
加入适量清水，水的量要在豆浆机杯体上的刻度水位线之间
6
豆浆机接通电源，选择“营养米糊”程序
7
程序结束之后，将磨好的米糊倒出来，根据个人口味加入白砂糖
成品图
燕麦紫薯米糊的烹饪技巧
食用前加入糖或者蜂蜜