夏日米饭
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
这款米饭是我家必吃的，每天一碗，缓解燥热，清热下火，里面除了粳米以外，还有绿豆，荞麦米，燕麦，薏仁，是非常好的食材。夏天也是祛湿好时节，吃上这碗饭安然度夏。尤其绿豆在夏天是不能错过的，高温出汗可使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到"清热解暑"的治疗效果。而我也采购了一个别具一格的电饭煲，方形的，比较少见的，它有脱糖功能，非常棒，夏天连减肥的目的也达到了。来吧，一起享用这米饭吧！
夏日米饭营养建议
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含糖量 50.33克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
夏日米饭的食材2人份
- 梗米3杯
- 薏米半杯
- 绿豆半杯
- 荞麦米半杯
- 燕麦1把
夏日米饭的做法
1
先把梗米和杂粮洗净一遍，挑出杂质，沥干备用
2
给电饭煲装入内胆，倒入适量的清水
3
再装入甑子，铺入硅胶垫在甑子里，把沥干的杂粮米倒入锅中，清水没过一点即可
4
通上电源，点脱糖饭，再双击下开始，等待米饭出锅吧！
成品图
