干煎三文鱼配时蔬
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
冰箱里冷冻的一袋三文鱼，时间有点久了，所以还是煎了吃！
干煎三文鱼配时蔬营养建议
-
含糖量 2.03克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
干煎三文鱼配时蔬的食材2人份
- 三文鱼300克
- 紫色胡萝卜2个
- 柿子椒 1个
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒碎 少许
- 盐 少许
- 柠檬汁 少许
干煎三文鱼配时蔬的做法
1
三文鱼提前解冻
2
青椒洗净切圈
3
紫色胡萝卜切片
4
去掉鱼片洗净切小，用厨房纸巾吸干水分
5
加入盐、黑胡椒碎和柠檬汁腌制一会
6
锅中加入少许橄榄油，放入三文鱼煎
7
翻面煎制变色盛出
8
锅中留底油煸炒胡萝卜片
9
加入青椒圈翻炒片刻加点盐炒匀即可
10
出锅装盘
成品图
干煎三文鱼配时蔬的烹饪技巧
三文鱼我煎的比较嫩，不喜欢的可以多煎一会，味道便清淡，可以另外配酱料