茶汤三色藜麦饭
- 焖
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
添加了藜麦的米饭，可以提高人体代谢，带来丰美的满足感！茶汤解腻，味道独特！
茶汤三色藜麦饭营养建议
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含糖量 23.31克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
茶汤三色藜麦饭的食材2人份
- 茶叶10克
- 大米60克
- 黑米15克
- 丰黎三色藜麦30克
- 腊肠2根
- 盐2克
- 菜心或者其他蔬菜适量
茶汤三色藜麦饭的做法
1
材料备齐。藜麦清洗3次。大米等可以提前浸泡
2
腊肠切片。我又额外加了点香菇丁个火腿肠
3
茶叶用开水冲泡，绿茶，红茶都可以，我用的普洱
4
将各种米放入电饭锅
5
再放入盐，腊肠，香菇。放入电饭锅焖熟
6
饭焖好后放入菜心或者其他蔬菜。焖5分钟即可！
7
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成品图
茶汤三色藜麦饭的烹饪技巧
家里没有糙米，就用大米代替了