蚝油土豆西兰花
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
蚝油土豆西兰花
蚝油土豆西兰花营养建议
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含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蚝油土豆西兰花的食材2人份
- 西兰花适量
- 土豆适量
- 盐适量
- 蒜末适量
- 蚝油2勺
- 白糖适量
- 胡椒粉适量
- 枸杞适量
蚝油土豆西兰花的做法
1
西兰花切小朵，加盐浸泡一下
2
土豆切刀滚刀块
3
水烧开，盐一勺，油适量，西兰花焯水煮熟，捞出控干
4
烧油，倒入蒜末，蚝油2勺，炒香
5
清水一碗，水烧开，倒入土豆，盐，白糖，胡椒粉
6
土豆炖至软烂，大火收汁，装盘时放入枸杞即可
成品图
