果仁燕麦棒
- 烘焙
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
今天，我上滴这一款能量棒，只需一根加一杯花茶或咖啡或果汁或乳酪，就能令你饱腹，不再受外界美食诱惑，很轻松滴完成你滴瘦身小计哦。
果仁燕麦棒营养建议
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含糖量 32.13克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
果仁燕麦棒的食材2人份
- 葡萄干90克
- 燕麦片180克
- 白芝麻60克
- 北杏仁60克
- 南瓜子仁60克
- 松子仁60克
- 腰果50克
- 鸡蛋2个
- 蜂蜜180克
- 枫糖浆50克
- 柠檬50克
果仁燕麦棒的做法
1
把果仁燕麦片、白芝麻、南瓜子、杏仁、松子仁和腰果放在烤箱中层150度烤约10分钟
2
在蜂蜜和枫糖浆中放入糖渍橙皮丁和葡萄干，并加入烤好的果仁燕麦片，拌匀浸泡30分钟以上；加入烤熟的白芝麻、南瓜子、杏仁、松子仁和腰果拌匀
3
放进两只鸡蛋，用橡皮刮刀拌匀；烤盘上铺上一层烤纸，把拌好的材料倒入烤盘中刮平;放进预热好的烤箱中层190度约40分钟，出炉切片食用
成品图
