鸡腿杂粮饭蔬菜拼葱香蛋花汤
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
鸡腿杂粮饭蔬菜拼葱香蛋花汤
鸡腿杂粮饭蔬菜拼葱香蛋花汤营养建议
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含糖量 7.07克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡腿杂粮饭蔬菜拼葱香蛋花汤的食材2人份
- 燕麦10克
- 玉米15克
- 糙米25克
- 鸡腿150克
- 生菜30克
- 圣女果6个
- 黄瓜30克
- 玉米粒适量
- 胡萝卜适量
- 青豆适量
- 黑胡椒适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
鸡腿杂粮饭蔬菜拼葱香蛋花汤的做法
1
准备燕麦10克，糙米25克，玉米15克
2
糙米提前泡4小时，与燕麦，玉米一起在电饭煲里蒸熟
3
去皮鸡腿150克，去骨切块
4
放点黑胡椒，盐，生抽，料酒，腌制15分钟
5
生菜30克，小半根黄瓜30克，六个小番茄，切好装盘
6
小锅煮一碗水，放入打好的鸡蛋，加入盐，黑胡椒，香葱起锅
7
锅中喷油，放入腌制好的鸡腿肉翻炒
8
快熟的时候加入胡萝卜，玉米粒，青豆翻炒，加入适量盐即可
成品图
