大满足能量三明治套餐
- 烤
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
昨天的天气还下着大雨，周五就放晴了，看来明天小周末是野外郊游赏花的好天气吖！ 一起带上便当、一条狗、一个人、还有一本书一起踏春去吧！
大满足能量三明治套餐营养建议
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含糖量 41.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
大满足能量三明治套餐的食材2人份
- 面包片（三明治）2片
- 火腿肠1根
- 白巧克力（草莓牛奶）80克
- 牛奶（草莓牛奶）250毫升
- 番茄2片
- 鸡蛋1个
- 苦苣菜适量
- 紫甘蓝适量
- 玉米粒适量
- 沙拉酱适量
- 蕃茄酱适量
- 草莓（草莓牛奶）200克
大满足能量三明治套餐的做法
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吐司片放烤箱，上下火180度烤6分钟
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铺一张保鲜膜在桌子上，再放上一片烤好的吐司片
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接着我们来放夹馅啦，顺序没有要求哦。这是苦苣菜
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铺上我爱吃的紫甘蓝
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再来两片tomato
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还有煮熟的玉米粒，放满它，不怕。待会咱们包起来怎么咬都不怕掉
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还有煮熟切片的鸡蛋。发现鸡蛋的味道跟沙拉菜是真的很搭
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对了，三明治怎么可以少了肉呢，当然还要放上切片的火腿肠啦
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挤上满满的沙拉酱
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还有罪恶的番茄酱
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顶部盖上另一片烤好的吐司，用刚刚放在吐司底下的保鲜膜，把整个吐司包起来。包紧哟！
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为了好看点，再拿一张油纸再包一下
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再一刀切开两半，开吃咯！记得一定要大口吃哟，太满足了！
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对了，除了三明治，再搭配这杯巧克力草莓牛奶补充一天满满的能量哦
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取新鲜草莓去蒂洗净在盐水里浸泡10分钟，后把盐水倒掉再冲洗干净备用
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取80克的白巧克力，隔水加热融化
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再慢慢加入250ml的牛奶搅拌均匀
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草莓倒进破壁机或果汁机
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倒入巧克力牛奶打至均匀
成品图
大满足能量三明治套餐的烹饪技巧
吐司片放烤箱烤一会，口感酥脆。如没有烤箱的宝宝，可以用平底锅无油煎一下，也可省略这一步也无大碍
喜欢吃什么蔬菜、肉类按照袭击口味随意放
保鲜膜是关键！一定不能忽略这一步哦，三明治要要靠保鲜膜固定，咬的时候夹馅才不会掉出来哦