早餐包
- 烙
- 家常味
- <2小时
- 中级掌勺
胃不好的人应该多吃发面食品，夹上蔬菜鸡蛋，就是很简单营养的早餐
早餐包营养建议
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含糖量 38.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
早餐包的食材2人份
- 面粉300克
- 酵母粉3克
- 植物油1勺
- 火腿肠1根
- 鸡蛋1个
- 郫县豆瓣酱1匙
- 生菜1片
早餐包的做法
1
面粉中加入酵母粉拌匀
2
加入适量温水揉成较软的面团，盖上保鲜膜发酵
3
至面团发酵至两倍
4
桌上撒干面粉，发好的面团排气，分成若干小剂子
5
每份小剂子揉圆
6
再压扁
7
锅中刷油，放入面饼
8
至两面金黄后取出
9
火腿肠切片
10
鸡蛋煎熟
11
发面饼从中间切开，分别刷酱，中间夹上生菜，煎蛋和火腿肠片即可
成品图
