黑椒烤鳕鱼什菜
- 炒
- 黑椒味
- 新手尝试
黑椒烤鳕鱼什菜营养建议
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含糖量 0.14克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑椒烤鳕鱼什菜的食材2人份
- 鳕鱼250g
- 洋葱1/4个
- 葱适量
- 橄榄油适量
黑椒烤鳕鱼什菜的做法
1
鳕鱼块自然解冻后抹干水份，用海盐、黑胡椒腌半小时以上
2
红、黄灯笼椒以及洋葱切成适量大小的块状，大葱切成小段，烤盘铺上锡纸，把蔬菜放在上面铺好
3
鳕鱼抹干水份，热一点橄榄油，把鳕鱼块稍稍煎一下两面
4
把煎过的鳕鱼块铺在蔬菜块上面，再撒一些黑胡椒进烤箱烤约20分钟左右即可！