黑玉米鸡肉煲仔饭
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
煲仔饭是颜值与正义的化身，完美的帮助了不会做饭还巨爱美食的女孩纸们。只需要把食材都准备好切小块，稍微炒炒，和大米一起倒进电饭煲里，煮饭键跳到保温键就可以享用了。
黑玉米鸡肉煲仔饭营养建议
-
含糖量 18.2克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
黑玉米鸡肉煲仔饭的食材2人份
- 富硒黑糯玉米2根
- 鸡腿2个
- 大米适量
- 土豆半个
- 青椒1个
- 西红柿半个
- 胡萝卜适量
- 蒜苔适量
黑玉米鸡肉煲仔饭的做法
1
准备食材，黑玉米，鸡腿，青椒，土豆，胡萝卜，西红柿
2
黑玉米拨成粒，备用
3
土豆、胡萝卜、蒜苔、西红柿切丁，鸡腿肉去骨切成块，大米洗净备用
4
将所有食材放入油锅中翻炒一下，加入适量调味料
5
洗净的大米和翻炒过的食材全部放入电饭煲，按下煮饭键
6
煮好后拌匀，黑玉米鸡肉煲仔饭就完成啦！
成品图
黑玉米鸡肉煲仔饭的烹饪技巧
选择鸡腿是因为低脂，黑玉米更是因为有花青素的成分，一口可以吃到鸡腿的鲜嫩、黑玉米香味还有配菜融进米饭的味道，真的敲好吃