烧闷鱼
- 焖
- 香辣味
- <15分钟
- 初中水平
鱼是每家每户每天都必吃的营养。每天都在创新新吃法
烧闷鱼营养建议
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含糖量 0.07克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
烧闷鱼的食材2人份
- 苦哉鱼3条
- 红尖椒1个
- 小葱3颗
- 海盐适量
- 菜油适量
- 生姜适量
- 纯净水1小碗
烧闷鱼的做法
1
鱼先用海盐腌15分钟
2
红椒 姜片 葱段 洗好备用
3
锅洗好 准备放油
4
鱼下锅前把腌的盐洗掉 水沥干 油至五分七分热把鱼一条一条慢慢放入
5
把准备好的红椒姜片放入 锅盖也一并盖上
6
过小会加入小碗水 锅盖盖上收水
7
收至到剩一小丁水再放入葱段 就完成上桌
成品图
