腰豆南瓜煮百合
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
红腰豆具有补血益气，提高免疫力，帮助细胞修补的功效，是豆类中营养较为丰富的一种。而南瓜和鲜百合之中又有美容养颜的功效。所以冬春交替的时候，特别适合女生来喝。
腰豆南瓜煮百合营养建议
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含糖量 16.52克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
腰豆南瓜煮百合的食材2人份
- 南瓜150克
- 红腰豆100克
- 百合50克
- 淡奶20克
- 鸡汁5克
- 鸡汤200克
- 食盐少许
- 白糖10克
- 椰浆10克
腰豆南瓜煮百合的做法
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腰豆南瓜煮百合
1
材料准备：主料：南瓜、红腰豆、鲜百合。辅料：淡奶、浓鸡汤、椰浆、鸡汁、白糖、食盐
2
南瓜切块
3
将水煮沸
4
将蒸熟后的南瓜，下锅焯水
5
放入煮熟的腰豆100克，下锅焯水，轻轻搅动两下(不要过多搅动，以防止南瓜散掉)
6
盛出后控水
7
调汁：淡奶20克、椰浆10克、食盐少许、白糖10克、鸡汁5克、浓鸡汤200克
8
调好的汤汁倒入锅中，加入煮好的腰豆和南瓜
9
加入鲜百合50克煮沸出锅
10
盛出摆盘
成品图
