香煎鸡胸肉卷
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
有时候孩子说喜欢吃外面卖的的那种鸡肉卷，其实挺简单的，自己在家就可以做。用鸡胸肉熟的也很快。
香煎鸡胸肉卷营养建议
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含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸肉卷的食材2人份
- 鸡胸脯肉300克
- 生菜100克
- 单饼100克
- 油10毫升
- 奥尔良料15克
- 沙拉酱5克
香煎鸡胸肉卷的做法
1
鸡胸肉提前用奥尔良烤肉料，腌制好后切成合适的厚度
2
把鸡胸肉放在平底锅中煎
3
煎至肉一面熟透后，翻面让两面都煎熟煎透
4
煎熟的鸡胸肉装出来，稍凉以后切条
5
生菜洗净后沥干水分
6
准备一张单饼，放在平底锅中，每一面加热30秒
7
在饼上面放几条鸡胸肉
8
放几条生菜
9
然后淋上一层沙拉酱
10
然后把饼卷起来即可
成品图
香煎鸡胸肉卷的烹饪技巧
鸡胸肉提前一天腌制上，第二天再煎比较容易入味，单饼是提前做好冰在冰箱里的用的时候解冻在平底锅一加热就可以了，特别方便