踏青首选～口袋三文治
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
口袋三文治的做法简单又省时，柔软的面包片夹着培根、煎蛋、青瓜等蔬菜，搭配酸甜开胃的沙拉酱，一个下肚，既填饱了肚子，又能给身体全面的营养，一举两得。
踏青首选～口袋三文治营养建议
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含糖量 18.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
踏青首选～口袋三文治的食材2人份
- 培根3片
- 鸡蛋2只
- 吐司6块
- 紫甘蓝100克
- 芝士片2片
- 沙拉酱30克
- 花生油5克
- 西红柿1个
- 青瓜4分一个
踏青首选～口袋三文治的做法
1
把西红柿切块、青瓜长片块、紫甘蓝切条
2
紫甘蓝加入15克的沙拉酱拌匀
3
用不粘锅煎吐司片，（不用放油）小火煎一下，煎至两面微焦就可以了
4
加5ml的花生油把鸡蛋煎熟，煎至两面焦黄
5
放入培根煎至两面焦黄
6
组合：用吐司片3片，先取一片吐司均匀铺入沙拉酱5克铺平，加入芝士片1片
7
培根1片，西红柿1块
8
吐司片1片沙拉酱5克铺平、青瓜10克
9
鸡蛋1个、紫甘蓝10取另外的一块吐司片盖上
成品图
