鸡胸肉藜麦便当
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
这2天，气温突然大跳水，变得凉意十足的，但是也挡不住我做便当的热情哈。主食是家里经常吃的藜麦饭，搭配鸡胸肉和蔬菜，算是相当健康的一份便当了。
鸡胸肉藜麦便当营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡胸肉藜麦便当的食材2人份
- 藜麦饭150克
- 鸡胸脯肉半块
- 水果黄瓜1根
- 水果胡萝卜1根
- 生菜适量
鸡胸肉藜麦便当的做法
1
鸡胸肉对半切开，加生抽、糖、耗油、盐腌制一个晚上
2
取其中一块腌制好的鸡胸肉煎熟
3
准备一份米饭
4
生菜放入锅内煸炒断生
5
炒好的生菜放入便当盒
6
将米饭放入便当盒，撒上一点海苔肉松
7
胡萝卜、黄瓜切片放入饭盒中
8
将煎好的鸡胸肉放在水果上面即可
成品图
鸡胸肉藜麦便当的烹饪技巧
鸡胸肉一块其实蛮大的，一般我都是对半切开，一次取一块就可以了
胡萝卜是那种水果型的，可以直接生吃，如果是生的那种，可以先煮熟哈
关于生菜要不要加热，我个人喜欢稍微过下油，煸一下
鸡胸肉很容易熟的，千万不要煎过头，不然口感很柴的