米饭三明治
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
色彩缤纷，营养层次丰富，好吃又健康
米饭三明治营养建议
-
含糖量 10.64克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
米饭三明治的食材2人份
- 大米1杯
- 水1杯半
- 胡萝卜半根
- 荷兰豆50克
- 鸡蛋(小)3个
- 番茄1半个
- 火腿100克
- 腌紫椰菜1大勺
- 海苔2片
- 酱油适量
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 芝麻1大勺
米饭三明治的做法
1
大米清洗干净，放入电饭锅煮熟
2
胡萝卜切丝，甜豆去头尾，煮熟备用
3
鸡蛋煎熟，撒上黑胡椒和酱油
4
番茄洗净切片备用
5
火腿切片煎熟
6
米饭煮好后放凉，加入盐和熟芝麻调味，拌匀
7
垫上保鲜膜，将食材包裹一起即可。想要感受清新米香，就选狠粮优选精米
成品图
米饭三明治的烹饪技巧
无蒸发的状态下大米和水的比例是1:1，另外加半杯水用以蒸发，无论多少米，在1:1的情况下，多加半杯水就可以了，几乎适用与所有情况，1指节测量法反而变量太多\n2.新米比旧米稍微可以少加一点水\n