石锅拌饭
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
听着石锅拌饭放在火上烧的滋滋作响的声音就会觉得很是温暖！在石锅锅内放入米饭及各种食材，烤到锅底有一层锅巴，喷香诱人，依个人的口味酌量添加辣椒酱，将饭、菜、酱料搅拌均匀，香味随着热腾腾的蒸气飘散开来。小姿是特别爱吃米饭的，几乎没有米饭就吃不了饭。日常饮食中其实很多食物糖分都很高，我们每天吃的米饭看似没有加糖，其实也是含糖的，白米饭的主要成分是淀粉，淀粉消化吸收后升高血糖。为了可以抗糖，这次用臻米脱糖电饭煲经过先煮再过滤，再蒸这样的程序，脱掉部分的淀粉。米饭降糖47.7%。做出的米饭口感还真的不一样，米饭依然很香，吃起来嚼劲十足。
石锅拌饭营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
石锅拌饭的食材2人份
- 胡萝卜半根
- 火腿肠1个
- 香菇5个
- 卷心菜30克
- 韩式辣酱40克
- 雪碧15克
石锅拌饭的做法
大米洗干净，倒入水，水量刚刚沫过米面一厘米左右就可以
准备喜欢吃的食材切成丝
黄豆芽清洗干净，这个是石锅拌饭必备的灵魂素菜
然后启动蒸饭健，开始，22分钟就可以做好，伴随提示音时间到后可再保温几分钟
煎一颗鸡蛋，一定要单面煎的溏心蛋
热锅入油，分别倒入胡萝卜、香菇、豆芽、包材炒熟，加少许盐
打开臻米脱糖电饭煲，米饭颗颗饱满，粒粒分明！底部米汤盒内接的就是分离出的米汤和淀粉，不要食用哦
砂锅里倒一些香油，用刷子抹匀米饭放进锅里压平
然后码上蔬菜，把鸡蛋放在中间，然后撒上炒熟的白芝麻。把锅重新放回火上小火加热，听到发出滋滋的声音即可关火，如果喜欢焦一点的锅巴可以适当延长时间
石锅拌饭的烹饪技巧
没有石锅也可以用咱们传统的砂锅代替
石锅就是用来保温的，而且可以煎出超美味的香油锅巴，有多少人是冲着这锅巴吃拌饭的呀，超香的
荤素搭配营养丰富的韩式石锅拌饭，菜品可随自己喜欢随意调整
烹饪方式有两种不同的做法。一种是将所有的食材统统放入石锅内摆漂亮，再将石锅拿到炉具上烤，烤到锅底有薄薄的一层锅巴就算大功告成；另一种则是事先将石锅烧烤至滚烫之后，再放入米饭及菜肴
荷包蛋不要单独吃哦，将蛋黄戳破，一块儿拌进饭里，开动！
我做的这款拌饭比较素，如果您爱吃肉，也可以变着花样做肉丝拌饭或红烧肉拌饭，总之韩式辣酱是一定要有的
怕太油的盆友可以都用水焯的方式处理蔬菜。菜量我没有特别标出来重量，大家可以根据自己的口味增减
用臻米脱糖电饭煲经过先煮再过滤，再蒸这样的程序，脱掉部分的淀粉。米饭降糖47.7%。做出的米饭口感还真的不一样，米饭依然很香，吃起来嚼劲十足