自制莲蓉馅
- 炒
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
今年女儿两岁了，可以吃一些健康的小零食了。所以我这个最怕做月饼的懒妈妈也动手炒莲蓉了。外面卖的月饼不用放冰箱也能保存3-4个月不坏，想来是加了不少防腐剂。还是自己动手做，让宝宝吃的才放心。
自制莲蓉馅营养建议
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含糖量 47.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
自制莲蓉馅的食材2人份
- 莲子250克
- 白砂糖140克
- 葵花籽油100克
- 食盐1/4茶匙
自制莲蓉馅的做法
1
将白莲子提前用冷水浸泡4小时，至用手可以轻松的掰开
2
将白莲子对半掰开，取出里面绿色的莲心，不然会造成苦味
3
将去心的白莲放入电压力锅内，加入清水，水量没过莲子约1CM的高度。按下豆类程序将白莲压至软烂
4
将煮好的白莲及水倒入搅拌机内，搅成细腻的泥状
5
取一不粘平底锅，用小火慢慢炒制，一边炒一边用锅铲翻动，以防糊底
6
炒至莲蓉水份变少了，再加入砂糖，盐1/4小匙，炒至砂糖溶化
7
分次少量的加入葵花油，每加一次用铲子搅拌至莲蓉完全吸收后，再加入第二次
8
最后炒至莲蓉能粘在锅铲上，用手可以捏成团的干度就适合做月饼了。如果是做莲蓉包就不要炒的太干了
成品图
自制莲蓉馅的烹饪技巧
买莲子最好是买新鲜的干莲子，陈年莲子没有香味。尽管有些莲子已经去过心了，但是为了保险起见，泡软后还是要每颗掰开查看是否还有莲心留下，否则一锅莲蓉就变苦了
糖和油放的越多，莲蓉的保存期限就越长。我这个配方放的糖和油都不多，所以炒好放凉后，我是放在冰箱0度保存的。做好的月饼也只能在室外放一晚，吃不完时最好放在冷藏室，或是冷冻室保存。要吃的时侯提前取出回温
有的同学说，炒莲蓉容易糊锅。这里要提醒一点，锅子最好要用厚一点的，用不粘锅最好。炒到水份有些干的时侯， 就要开始慢慢加油，有了油的湿润，莲蓉就不太会粘锅了。另外在炒的时侯要经常用锅铲翻动以防糊底
做月饼时馅要炒干一点，用手能捏成团。不然的话包在馅里，烤时侯会鼓起来。但是做包子什么的，馅就不要炒太干了