紫薯山药三明治
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
今天来分享一款健康是三明治，里面是山药和紫薯泥做的夹心，美容养颜还补气。为了味道好，让孩子也爱吃，炒馅的适合还加了淡奶油，吃起来奶香浓郁还补钙，是一款老少皆宜的三明治，馅我是头天晚上做好放冰箱，早上起来全家一人一个，方便又好吃。
紫薯山药三明治营养建议
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含糖量 18.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
紫薯山药三明治的食材2人份
- 吐司面包片8片
- 山药泥130克
- 紫薯泥130克
- 淡奶油100克
- 白糖2小勺
- 黄油20克
紫薯山药三明治的做法
1
蒸熟的山药去皮，用刀碾压成泥
2
把山药泥，淡奶油50克和一小勺的糖放入不粘锅里
3
翻炒到淡奶油完全被吸收备用
4
蒸熟的紫薯去皮碾压成泥
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也是放入不粘锅里，加50克淡奶油和1小勺糖
6
翻炒到淡奶油完全被吸收备用。为了颜色好看还可以加一点柠檬汁
7
吐司片一面刷黄油
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在无油的一面铺上紫薯泥和山药泥，在盖上一片吐司，刷油的一面都朝外
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米凡欧斯多功能三明治机预热到红灯转绿灯
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放入三明治坯，煎烤三分钟
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烤3分钟即可出锅
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好吃又营养的三明治就可以享用啦。“米凡欧斯家用烘焙机 让你爱上厨房”
成品图
紫薯山药三明治的烹饪技巧
山药泥和紫薯泥我都加了淡奶油，也可以用15克黄油或者橄榄油代替
用米凡欧斯三明治机我喜欢先预热在放入三明治煎烤，这样是表皮会很快酥脆并锁水，里面依然很软不会变硬。如果不预热就放入，想烤到表面金黄就需要比较久的时间，这样吐司会被烤的比较干