简餐? 三文治
- 煎
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
奶奶的味道
简餐? 三文治营养建议
-
含糖量 13.02克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
简餐? 三文治的食材2人份
- 切片面包 3片
- 三文治火腿4片
- 鸡蛋1个
- 番茄3片
- 生菜叶1片
- 黄瓜10片
- 丘比沙拉酱香甜味少许
简餐? 三文治的做法
1
取出三片切片面包，分别涂上薄薄一层沙拉酱，每片只涂一面
2
倒少许油，把鸡蛋打匀，倒入锅内煎7成熟，然后切成和切片面包大小的形状，放在第一层涂有沙拉酱的上面
3
火腿切1毫米厚左右的薄片，在煎了鸡蛋的余油中煎微焦
4
黄瓜切一毫米薄片，番茄切薄片备用，生菜留叶
5
将番茄码在鸡蛋上后盖上第二层切片面包，注意涂有沙拉酱的一面朝上，在第二层码上煎好的火腿，然后将黄瓜薄片码上再把生菜叶放最上，最后把涂有一层沙拉酱的面包扣在上面
6
把做好的三文治放在平底锅里用小火加热，等面包面微焦就好了
成品图
