脱脂燕麦花生糊
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
脱脂减肥、养颜养身皆不误，脱脂燕麦花生糊，做起来特别简单，连没做过饭的都能做成功呢。
脱脂燕麦花生糊营养建议
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含糖量 45.5克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
脱脂燕麦花生糊的食材2人份
- 燕麦片15克
- 花生仁(炒)15克
- 大米50克
- 纯净水适量
脱脂燕麦花生糊的做法
1
脱脂花生碎、燕麦和大米放入豆浆机(没有脱脂条件，也可以直接用花生仁)
2
按机上水位线标识注入纯净水，选择米糊功能，程序运行结束即可食用
成品图
脱脂燕麦花生糊的烹饪技巧
脱脂花生碎是压榨花生油后的余料，没有脱脂条件，也可以直接用花生仁
豆浆机有米糊功能就可以直接制作，如果没有此功能，最好不要用豆浆机制作米糊，容易糊底，米糊做好后口感也不细滑
豆浆机、咖啡机、水壶等需要加热的小家电，最好使用纯净水，机器内胆不会有水垢，食物也不易氧化，如果使用自来水，需要定期给家电内胆除垢
米糊的配方很多，是增加摄取杂粮量的好办法，米糊做好后建议不要加糖或蜂蜜调味，长期食用，还是原味更好，全家老少都能品尝出食材的原香