木瓜莲子银耳煲
- 炖
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
夏末初秋的养生以养阴润肺除燥为主，木瓜莲子银耳煲，既可以滋阴润肺，又可以美白养肤哦。 银耳含有天然植物性胶质，可以起到益气清肠、滋阴润肺的作用，长期食用可以达到祛除黄褐斑等效果。 木瓜含有丰富的木瓜酶，可以促进乳腺发育；凝乳酶能刺激女性荷尔蒙分泌，刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰满的效果。 莲子有养心安神、降血压、降血脂的作用，性味甘平去湿气，非常适合炎夏食用。
木瓜莲子银耳煲营养建议
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含糖量 29.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
木瓜莲子银耳煲的食材2人份
- 木瓜200克
- 莲子50克
- 银耳200克
- 冰糖20克
木瓜莲子银耳煲的做法
1
准备好原材料：木瓜、莲子、银耳
2
银耳泡发
3
莲子泡发
4
泡好的莲子去掉芯
5
泡好的银耳去掉黄色的根部
6
将莲子和撕碎的银耳一起放入电压力锅中，加入冰糖
7
接通电源压二十分钟
8
排气泄压开盖
9
放入切块的木瓜继续煮五分钟即可
成品图
木瓜莲子银耳煲的烹饪技巧
木瓜最后放入，而且不能久煮