奶酪烤菜花
- 烧
- 奶香味
- <30分钟
- 新手尝试
你正在寻找一个可口的小菜，试图控制你的碳水化合物的摄入？我们的奶酪菜花锅有你喜欢的口味的车打奶酪，干酪，大蒜，洋葱和菜花！ 这道菜成年人喜欢，孩子也喜欢。做法类似奶酪通心粉！当然，这道菜你也可以作为沙拉！
奶酪烤菜花营养建议
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含糖量 16.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
奶酪烤菜花的食材2人份
- 车打芝士酱RICOS浓缩车打芝士酱350克
- 奶酪帕玛森芝士170克
- 菜花2朵（约500克）
- 牛奶300毫升
- 黄洋葱1/2个
- 大蒜1瓣
- 面粉2汤匙
- 无盐黄油2汤匙
- 食盐适量
- 胡椒适量
奶酪烤菜花的做法
1
烤箱预热到190度。将菜花洗净，撕成小花。洋葱切丁。大蒜切碎。帕玛森芝士磨碎
2
在另外一个锅里把水烧开，放入花椰菜大火上煮6分钟。捞出，沥干备用
3
锅里放入黄油，中火熔化。放入洋葱和大蒜，中火炒约2分钟。然后加入面粉，拌匀再煮1分钟。
4
慢慢倒入牛奶，RICOS浓缩车打芝士酱和帕玛森芝士，然后搅拌至奶酪完全熔化。关火，放入盐和胡椒调味。
5
花椰菜中倒入奶酪酪混合酱汁，放入烤箱烤20-25分钟，取出晾凉5分钟即可品尝
成品图
奶酪烤菜花的烹饪技巧
准备时间：15分钟，制作时间：25分钟，份量：6人份
花椰菜可用西兰花代替
喜欢肉肉的小伙伴可以加入炒过的培根粒