芹菜炒黑木耳
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初中水平
众所周期，黑木耳的营养非常丰富，味道鲜美，历来都有“素中之荤”的美称。它蛋白质丰富，而且富含多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量极高，每100克差不多是肉类的100 倍，一周吃二，三回，不但可以清理肠胃，还有益气养血，降压等等；芹菜，大家都知道它是非常健康的蔬菜，含有丰富的维生素P和芹绿素，这两种物质都有很好的降压功效，所以在日常生活中，很多高血压患者都有吃芹菜的习惯；其实除了降压，对于血脂也有很好的改善功效；它的热量也超级低，既可以生吃也可以炒食。腐竹，它是大豆制成的，营养比肉更加丰富，是老少皆宜的进补佳品。这三种素菜一起搭配，不光养生功效会“翻倍”，也是家常小炒中的经典搭配，做法也很简单，泡发的食材下锅简单的一炒就可以出锅了。不过，有一点是需要注意的，因为黑木耳干炒比较容易爆锅，所以咱们料理它的时候，要先把它焯煮至七，八分熟，然后下锅快速翻炒；或者炒的过程中，稍微沿锅边淋一点清水，就不会出现这样子的现象。
芹菜炒黑木耳营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
芹菜炒黑木耳的食材2人份
- 黑木耳30克
- 芹菜3根
- 腐竹100克
- 生姜3克
- 剁辣椒10克
- 蚝油20毫升
- 食用油20毫升
芹菜炒黑木耳的做法
1
准备主要原材料
2
腐竹剪小段，黑木耳，分开碗装着，有温水泡发
3
芹菜，摘洗干净后切寸段，生姜切丝
4
锅中烧水，水开后先下泡发的腐竹，焯烫1分钟左右捞起来
5
接着投入泡发择洗干净的黑木耳，焯烫3分钟左右，七，八分熟的时候捞起控水
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另起油锅，先下姜丝爆出香味
7
接着下芹菜，快速翻炒
8
断生后下焯水的腐竹，黑木耳
9
再炒几下，淋入蚝油
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炒匀后下剁辣椒酱
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再次，快速翻炒均匀后关火即可
成品图
芹菜炒黑木耳的烹饪技巧
芹菜易熟，下锅后快速翻几下，就倒入其它食材哈
蚝油，剁辣椒都有咸味，所以不用额外加盐