番茄藜麦沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
我觉得这款沙拉，就像夏季一样，多彩靓丽，而且热量不高，非常好吃啊!
番茄藜麦沙拉营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
番茄藜麦沙拉的食材2人份
- 圣女果200克
- 藜麦35克
- 生菜75克
- 紫甘蓝75克
- 北极虾100克
- 熟鸡蛋1个
- 奶油奶酪25克
- 沙拉酱5克
- 苹果醋20克
- 黑胡椒碎适量
- 海盐适量
番茄藜麦沙拉的做法
1
将藜麦用清水清洗干净浸泡10分钟后，煮熟
2
煮藜麦的过程中，将所需要的蔬菜清洗干净，控干水分
3
藜麦煮熟后，晾凉
4
将北极虾用开水烫一下，晾凉
5
将奶油奶酪、沙拉酱、苹果醋、黑胡椒碎和海盐混合调匀，做成酱料
6
将小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋切好
7
将切好的小番茄、生菜、紫甘蓝、熟鸡蛋及北极虾放入料理碗中，翻拌均匀
8
将藜麦撒在碗中，将调好的沙拉酱料拌入即可。
成品图
番茄藜麦沙拉的烹饪技巧
小番茄的颜色有很多，每个颜色都放入一些
藜麦基本煮15分钟即可，不要煮久了
如果喜欢其他时蔬，也可以放入其中。