藜麦桂圆粥
- 煮
- 家常味
- <数小时
- 中级掌勺
一款补气养血粥
藜麦桂圆粥营养建议
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含糖量 15.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦桂圆粥的食材2人份
- 桂圆适量
- 大米30克
- 藜麦适量
- 红枣适量
藜麦桂圆粥的做法
1
准备食材
2
桂圆去皮去核
3
藜麦淘洗浸泡约一两个小时
4
清水煮开大米
5
放入藜麦开中小火煮约15---20分钟
6
起锅前十分钟左右放入桂圆
7
最后放入红枣煮一两分钟
成品图
藜麦桂圆粥的烹饪技巧
藜麦属于低淀粉高膳食纤维，吸足水分才容易变软，浸泡时也会出胚芽