芡实莲子银耳羹
- 炖
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
银耳它含有天热特性胶质，常食可以润肤，去除脸部黄褐斑等，它有润肺滋阴，养胃生津，清热活血等功效。把这三样食材和红枣搭配一起，有很好的健脾祛湿，滋阴润肺，防秋燥等作用。
芡实莲子银耳羹营养建议
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含糖量 38.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
芡实莲子银耳羹的食材2人份
- 银耳5克
- 芡实30克
- 莲子30克
- 红枣少许
- 蜂蜜少许
芡实莲子银耳羹的做法
1
备好全部食材，购买银耳的时候要挑选颜色是自然的白色，花朵齐整，有圆形的伞盖，没有蒂头，也没有杂质和斑点的为最佳
2
银耳用清水泡软后择洗干净，芡实提前三小时浸泡后洗净，莲子提前半小时浸泡后洗净，红枣洗净
3
把所有食材全部倒入电压锅里，再注入清水，水量差不多大于食材的三分之二
4
通电压35分钟
5
等时间到能开盖的时候打开盖子，加入蜂蜜调味后熄火出锅
6
上桌
成品图
芡实莲子银耳羹的烹饪技巧
不加蜂蜜可以加冰糖，冰糖要和食材一起入锅，各家的口味不同，甜味自己调整