牛油果甜橙沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
减肥食谱的话，当然是沙拉为王了。牛油果能够降低胆固醇，美容护肤，更能保护消化系统，搭配酸爽的甜橙所做的沙拉既美味又很适合减脂。
牛油果甜橙沙拉营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
牛油果甜橙沙拉的食材2人份
- 橙1个
- 牛油果1个
- 柠檬1个
- 黄瓜半根
- 生菜1棵
- 食盐1茶匙
- 白糖2茶匙
- 橄榄油5茶匙
牛油果甜橙沙拉的做法
1
主要材料备齐
2
用刨丝器刮下部分甜橙皮丝，少量柠檬皮丝备用
3
柠檬榨汁，将刨好的甜橙皮、柠檬皮丝放入
4
加入1茶匙盐、2茶匙白糖、5茶匙橄榄油混合均匀成沙拉汁
5
黄瓜切片铺在盘中打底
6
将牛油果和甜橙切成均匀的薄片
7
将牛油果片和甜橙片交错均匀的摆在黄瓜上
8
生菜洗净，略加撕碎摆放在盘子中间
9
均匀的淋上调好的沙拉汁即可
10
这样就完成了，简单，清爽又美味
成品图
牛油果甜橙沙拉的烹饪技巧
这里用的新奇士橙，这个季节用红西柚也不错。
牛油果不要用太熟的，不然容易烂。
如果喜欢偏舔的口感，还可以在沙拉汁中加入橙汁调和