黑豆红薯豆浆
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 中级掌勺
今天我就带来一款非常非常好喝又营养的豆浆，黑豆红薯豆浆。 今天的豆浆虽然我起名字叫黑豆红薯豆浆，其实并不只是用了这两样材料，另外又加了红枣和小米。现在冬季寒冷，我么你都要吃些温补的食材，小米就是米类中温补的最好的东西，所以，冬季要常吃些小米才好，暖胃暖身的。
黑豆红薯豆浆营养建议
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含糖量 27.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑豆红薯豆浆的食材2人份
- 黑豆50克
- 小米小半碗
- 红薯一个
- 红枣5个
黑豆红薯豆浆的做法
1
食材备好，根据自己用的工具菜定量，我用的是容量1200毫升的豆浆机做的。小米用了3汤勺，大个红枣5个，地瓜一个小一点的，泡发的黑豆是50克
2
小米淘洗干净。小米冬天要常吃
3
大红枣切下枣肉备用。红枣是“天然的维生素丸”红枣可以帮助养血安神、补虚益气，现在工作压力大，睡眠不好，多吃点红枣非常有益睡眠
4
红薯去皮，切小块。红薯是公认的蔬菜冠军，蕴含十分丰富的膳食纤维，是一种十分养生的健康食品，冬天活动量小，多吃红薯非常有益健康
5
所有的食材一切放入豆浆机，按照机器上的水线加水
6
启动机器的黑豆豆浆键就可以
成品图
黑豆红薯豆浆的烹饪技巧
黑豆可以提前泡发，液可以直接就搅打。喜欢吃甜一点的，在吃的时候放点红糖，味道更香