时蔬芝香藜麦沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
炎炎夏日，不想被厨房油烟熏，那么就来一份沙拉吧～ 焙煎芝麻口味沙拉汁，简直是各类沙拉配菜的百搭酱汁，彷佛一个魔术师，把不同的食材混合在一起，淋上丘比沙拉汁，拌一拌，一份健康营养简餐就好啦～
时蔬芝香藜麦沙拉营养建议
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含糖量 22.82克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
时蔬芝香藜麦沙拉的食材2人份
- 藜麦40克
- 鹰嘴豆30克
- 胡萝卜半根
- 柿子椒半个
- 西红柿1个
- 玉米1根
- 鸡蛋1个
- 焙煎芝麻口味沙拉汁适量
时蔬芝香藜麦沙拉的做法
1
准备食材，鹰嘴豆提前一夜泡上，藜麦泡半小时
2
鹰嘴豆煮20分钟，煮熟捞出，玉米剥粒煮熟捞出，胡萝卜切丁汆水2分钟捞出，番茄切丁，青椒切段
3
藜麦煮30分钟，煮出小芽
4
把所有沙拉食材倒入碗内
5
煮一个鸡蛋
6
对半切开
7
淋上焙煎芝麻口味沙拉汁，拌匀
8
把沙拉盛出，放上鸡蛋，开吃吧～
成品图
时蔬芝香藜麦沙拉的烹饪技巧
时蔬可以根据自己的喜好来选择