夏日清爽，蚝油丝瓜炒香菇
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
"黄花褪束绿身长，白结丝包困晓霜；虚瘦得来成一捻，刚偎人面染脂香。”讲的就是我们今天的主角：丝瓜！看来丝瓜古代就有，历史悠久，一般人都可吃丝瓜。 丝瓜营养丰富。丝瓜中的维生素B1能防止皮肤老化，维生素C能增白皮肤，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。故丝瓜汁有"美人水"之称。丝瓜汁水丰富，宜现切现做，以免营养成分随汁水流走。而且丝瓜不宜生吃，所以今天咱们炒着吃！如果家里有高考考生的话，可以试试这道哦，降火去燥！开胃！
夏日清爽，蚝油丝瓜炒香菇营养建议
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含糖量 2.03克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
夏日清爽，蚝油丝瓜炒香菇的食材2人份
- 丝瓜一根
- 红椒半个
- 香菇2根
- 蒜粒2粒
- 料酒一勺
- 生抽一勺
- 蚝油一勺
- 清水小半碗
- 玉米油25毫升
- 盐一勺
夏日清爽，蚝油丝瓜炒香菇的做法
1
准备材料，都要清洗干净哦
2
丝瓜去皮然后斜刀切成小块。红椒去籽切成小块。香菇去柄然后切成薄片。蒜粒切成蒜末备用
3
干净无水不粘锅，倒入玉米油，然后开大火将油烧热，倒入蒜末，翻炒爆香
4
等蒜香味道出来后，加入香菇片开始翻炒，炒到香菇片略微变软
5
加入切成块的丝瓜和红椒，一起翻炒
6
翻炒到丝瓜变软，就可以加料酒，去除丝瓜的青涩味，然后加入生抽，翻炒上色
7
炒匀后加入一勺蚝油，提鲜。然后加小半碗清水，继续翻炒1-2分钟。这样成品会有汤汁
8
翻炒到食材差不多都熟了，最后加入盐，调味
9
炒匀后，一会会就可以关火啦，不需要其他调味料了！
10
装盘，好吃鲜香的蚝油丝瓜炒香菇就可以开吃了！丝瓜鲜嫩，还是蛮清爽的，夏日时节，可以炒这么一道菜，开胃解暑！
成品图
夏日清爽，蚝油丝瓜炒香菇的烹饪技巧
注意：1、如果怕丝瓜黑，切块后可以用半勺盐拌匀后腌渍2-3分钟，这样炒了不会黑，今天现切现炒，没有腌渍也没有变黑
蚝油不可省略，提鲜，不需要鸡精之类的
略带蒜香味，吃不习惯蒜泥味道的小伙伴建议不要尝试哦，蒜泥尽量不要省略