凉拌海带丝
- 拌
- 酸辣味
- <10分钟
- 新手尝试
海带的营养价值, 每个人都能说出来很多,, 海带的热量很低,, 膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，起到减肥的功效！但是，也不能多吃哦！
凉拌海带丝营养建议
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含糖量 28.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌海带丝的食材2人份
- 海带丝一包
- 糖.盐.鸡精适量
- 醋适量
- 酱油适量
- 料酒适量
- 蒜蓉适量
- 辣椒适量
- 辣椒油适量
- 辣椒粉适量
凉拌海带丝的做法
1
* 用清水先把干海带泡发,, 15～20分钟就可以了,, 长时间浸泡后, 海带中的营养物质会流失,, 盐分也会大量散失，这样的海带吃起来没有什么味道，而且营养价值也会降低
2
* （煮之前最好事先烧一壶开水 ） 把海带放入锅里煮3～5分钟,, 加入2条羹的醋. 有些人喜欢先切丝然后再煮… 2和3步骤先后顺序无所谓 怎么顺手怎么来！
3
* 把海带片卷成筒状,, 切成丝. 装盘待用！
4
* 调料： 醋,盐, 白糖, 鸡精, 酱油, 料酒, 辣椒, 辣椒油.
5
* 大蒜油里爆香,
6
* 淋在切好的海带丝上,, 可以放一点香菜再淋上少许芝麻油,, 搅拌均匀就完成了.
7
* 搅拌均匀就完成了,, 冷藏后更美味！！！
成品图
