红糖大枣小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。 小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。素食者也可以经常食用。 以上小米粥功效摘自百度百科。
红糖大枣小米粥营养建议
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含糖量 51.66克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红糖大枣小米粥的食材2人份
- 小米220克
- 鲜枣70克
- 红糖170克
- 枸杞12克
红糖大枣小米粥的做法
1
根据人数准备好适量的食材
2
加入清水，把小米、红枣、枸杞放入锅里煮。（根据个人喜好加入水的用量，如果喜欢吃稀一些的朋友可以多加些水）
3
红糖单独用水煮融化，沉淀后再倒入小米粥的锅里一起煮
4
把红糖水倒入锅里后，煮至小米粥煮熟就可以起锅了
成品图
