莲子百合红枣银耳羹
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
好一款秋冬滋养糖水，润肺清热养颜最适合女士们食用。
莲子百合红枣银耳羹营养建议
-
含糖量 24.71克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
莲子百合红枣银耳羹的食材2人份
- 百合(干)40克
- 莲子(干)40克
- 红枣6枚
- 银耳1/2朵
- 冰糖25克
莲子百合红枣银耳羹的做法
1
准备食材
2
莲子瓣开两半取出中间的莲心洗净，红枣洗净取出核
3
银耳剪去根部深黄部分清水泡发
4
百合洗净清水浸泡
5
砂锅入约4碗的清水下莲子红枣煲25分钟
6
下泡发好的银耳煲15分钟
7
下浸好的百合煲25分钟
8
最后下冰糖，把冰糖全煲溶解在水里即可
成品图
莲子百合红枣银耳羹的烹饪技巧
把莲子心捡出来，不然会有苦味，如果不介意这一点苦味的也可不跳，莲子心还有清热的功效