美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了，心情都好了 买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照
美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 草莓适量
- 西兰花一颗
- 耗油一勺半
- 蜂蜜半勺
- 生抽两勺
- 胡椒粉适量
- 柠檬汁少许
美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法
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准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好
2
看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二
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在片成薄片儿
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找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽 半勺蜂蜜
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少许胡椒粉，一丢丢食盐
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最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用
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用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可
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煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可，不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好
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不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至
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中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可
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我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎
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出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊
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煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可
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昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来
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昨天去摘的草莓
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"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ?
成品图
美食节蜜汁鸡胸肉------减肥必备的烹饪技巧
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