藜麦牛肉肠轻食沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
夏天天气热，经常不太喜欢做炒菜，所以沙拉就成了我的一大爱好。这次做的沙拉食材也是比较丰富，有蔬菜有肉，还有水果鸡蛋，一份沙拉，吃的饱饱的，营养又健康。
藜麦牛肉肠轻食沙拉营养建议
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含糖量 11.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦牛肉肠轻食沙拉的食材2人份
- 黑椒牛肉肠1根
- 西蓝花60克
- 藜麦米饭100克
- 鸡蛋1个
- 黑布林1个
- 水蜜桃半个
- 红心火龙果半个
藜麦牛肉肠轻食沙拉的做法
1
准备100克白藜麦
2
准备300克胚芽米，淘洗一下
3
倒入电饭煲煮熟
4
两根黑椒牛肉肠解冻
5
放到锅中蒸熟或者煮熟，同时煮熟一个鸡蛋
6
取一根切成片
7
将适量米饭和牛肉肠、鸡蛋、熟西蓝花摆放在便当盒中
8
将水果切成小块摆放在便当盒中。炎炎夏日，科尔沁德式黑椒牛肉肠，享受健康"轻食光"
成品图
藜麦牛肉肠轻食沙拉的烹饪技巧
牛肉肠蒸熟或者煮熟都是可以滴哦